▲只吃蔬菜等高纤饮食减肥的女性当心影响受孕。（图／达志示意图，下同）

文／蔡锋博

30岁的王小姐很想生小孩，但身材又有点圆满，觉得自己需要减肥，所以饮食中摄取大量的蔬菜，她尽量不要去碰油，不要去碰肉，可是说也奇怪，连续4个月月经都不来，来检查发现她的动情激素跟FSH都偏低，已经达到所谓的低动情激素所导致的不排卵，不排卵当然就不容易受孕，月经也跟着不来。

如果你想要生小孩的话，减肥先暂缓，尽量饮食多吃ㄧ点蛋白质，脂肪也要兼顾，这样才有利于排卵，果真在她均衡饮食之后，半年自然怀孕了。高纤维饮食有可能影响生育2010年2月9日《BioNews，伦敦》根据最近的一项研究妇女吃太多纤维可能会造成排卵减少，体内雌激素较低。

研究人员检测在18岁至44 岁的250名妇女食用纤维习惯和激素浓度的关系，结果发现，每天吃20克至35克纤维的人，血中雌激素和其他生殖激素浓度最低。高纤维的摄入，特别是水果的纤维出现无排卵性月经周期风险（指卵巢不释放卵子）粗估约增加10倍。

在美国马里兰州罗克维尔，美国国立儿童健康和人类发展机构（NICHD）由加斯金斯（Audrey Gaskins）领导的研究团队，将研究结果发表在美国临床营养学杂志，并确切指出，他们的结果并不意味着高纤维饮食是一件坏事，毕竟高纤维饮食有许多健康的好处，如降低糖尿病、心脏病、乳腺癌和结肠癌风险。然而，他们根据研究结果质疑现行纤维饮食的营养建议是否对试图怀孕的妇女是最好的。


▲国外研究指出，高纤维饮食有可能影响生育。

在这一研究中，所有250名妇女都是健康的，并具有正常月经周期。但是，参予研究的妇女假如归类在属于高纤维摄入量（每天22克以上），被发现到两个多月来有可能至少有一个无排卵周期，两年多的月经周期追踪发现，高纤维组在血液中雌激素和其他生殖激素浓度较低，月经周期无排卵比率占22%，低纤维组发生月经周期无排卵只有7%。

然而，无排卵的原因很多，包括极端焦虑或压力，有太少或太多的脂肪，体育运动过度时，甲状腺功能不全和多囊卵巢症候群（一种常见的女性内分泌紊乱，大约影响5%至10%生育年龄妇女）。研究人员考虑到上述因素，以及种族和卡路里的摄入量，他们估计高纤维摄入造成无排卵风险大约增加10倍。

加斯金斯女士强调说，调查结果是纤维影响了一些妇女的排卵周期，生物学机制解释，高纤维饮食减少肠道活性酶，从而导致更多的雌激素经体内粪便排出，因为在结肠雌激素不被再吸收。虽然还需要更多的研究，加斯金斯女士和她的团队研究结果显示，试图怀孕的妇女可能降低纤维摄入量对怀孕有帮助。


资料来源：彰化市博元妇产科院长蔡锋博
（连续5年荣登世界名医录彰化博元妇产科院长，曾任职林口长庚妇产部生殖内分泌主治医师，从事不孕症医学治疗已20余年。）