不孕症夫妻的飲食建議（３）

2012.11.13

 不孕症夫妻的飲食建議（３）

 

哪些維他命與生育功能最有關聯呢？目前的研究認為維他命Ａ，維他命Ｂ６，維他命Ｂ１２，維他命Ｃ，維他命Ｅ，葉酸，礦物質方面則是鈣，鐵，鋅與人類的生殖系統功能有重要的關聯。

１維他命Ａ：會影響女性體內性荷爾蒙的規律性，而在男性方面則與精子的製造有關。

２維他命Ｂ６及維他命Ｂ１２：與卵泡刺激素（FSH）和黃體刺激素（LH）的製造有關，所以如果缺乏維他命Ｂ群會影響卵子的成熟，而研究指出補充足夠的維他命Ｂ６及維他命Ｂ１２可以改善排卵，讓月經變得規則些。

３維他命Ｃ和維他命Ｅ：這兩種維他命都是有名的抗氧化劑，服用維他命Ｃ可以幫助身體排除像尼古丁這一類對人體有害的毒素，可以改善精子的活動力，提高精液的品質。另外補充維他命Ｅ對精子的製造與成熟都有很大的助益。

４葉酸：可幫助下視丘及腦下垂體發揮正常的功能，所以與良好的排卵有關。而且在懷孕前補充葉酸還可以降低產下腦神經管缺損的胎兒的機率。

５鈣：中國人的飲食中一般而言鈣的攝取量比較不足，除了大家熟知的骨質疏鬆症外，其實也會有雌激素下降的問題，所以每天最好攝取800到1600毫克的鈣。

６鐵：缺鐵會造成小球性貧血也會出現亂經的現象，每天建議至少補充18毫克，懷孕後需要量則要增加4倍。

７鋅：鋅不夠會影響免疫系統，除了會影響女性的生育力外，尤其對男性的影響更大，缺鋅會使雄性荷爾蒙降低也會使精子數目大大地減少，所以每天最好補充15到25毫克的鋅。

所以對一些有輕度精液不良的男性，我建議不妨特別補充維他命Ｃ維他命Ｅ和鋅，而對一般準備懷孕的女性則可以每天吃一粒綜合維他命，相信將有助於妳的求子之路，也算是為將來懷一個健康寶寶奠下良好的基礎。